004 - Le modèle de Brooke

004 - Le modèle de Brooke

Dans ce nouvel épisode de Change ma vie, je vous propose un outil simple et puissant qui permet d’analyser toutes les situations pour mieux les comprendre et y voir plus clair. C’est le modèle de Brooke, une petite grille en cinq lignes mise au point par la brillante life coach américaine Brooke Castillo, qui a changé ma vie. :)

Le modèle de Brooke, en cinq lignes :
C (Circonstances) : Les faits ou la situation, décrite de façon neutre et sans jugement
P (Pensée) : La phrase que je me dis dans ma tête au sujet de ces circonstances
E (Émotion) : Comment je me sens quand je pense ça
A (Action) : Ce que je fais (ou ce que je ne fais pas) quand je me sens comme ça
R (Résultat) : Les conséquences dans ma vie de cette action ou inaction

Le podcast de Brooke Castillo : The Life Coach School Podcast

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(Réalisation : Musique pour l'imaginaire)

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