(023) Tenir un carnet

(023) Tenir un carnet

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de la valeur et des bénéfices de tenir un carnet, un de mes sujets de passion personnelle. 🤗

Il s'agit tout simplement de prendre l'habitude, au quotidien ou quasi quotidiennement, de noter quelques pensées sur un carnet. 📓

Il y a plein de façons différentes de mettre ça en place, et c'est ce dont on parle aujourd'hui ! Faites le plein de bonnes idées pour adopter cette pratique qui va vous changer la vie. 😇

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Notes de l'épisode

Idées de phrases à compléter :
 
En général :
"Ce matin, je pense à…"
"Qu'est-ce qui occupe mon esprit là tout de suite ?" 
"Qu'est-ce qui m'enthousiasme aujourd'hui ?"
"Qu'est-ce qui me préoccupe aujourd'hui ?"
 
Pour une situation problématique :
"Qu'est-ce que je peux faire aujourd'hui pour que ce problème me paraisse plus léger demain ?" "Comment est-ce que je peux voir les choses autrement pour mieux vivre cette situation ?"
"Qu'est-ce que je vais faire pour qu'aujourd'hui soit une super journée malgré ce problème ?"
 
Pour avancer vers un objectif :
"Quel est mon objectif ?"
"Comment ai-je avancé depuis hier, où est-ce que j'en suis ?"
"Qu'est-ce que je prévois de faire aujourd'hui pour me rapprocher de mon objectif ?"
"Quels sont les doutes ou les obstacles que je rencontre, et quelles stratégies pourrais-je adopter pour les dépasser ?"
 
Pour faire le point au quotidien :
"Qu'est-ce que j'ai appris depuis hier ?"
"Qu'est-ce que j'ai lu d'intéressant ?"
"Qu'est-ce que j'ai accompli ?"
"De quoi est-ce que je suis fière/fier ?"
 
Change ma vie, épisode 1 : La question du bonheur.
Change ma vie, épisode 3 : Vous n'êtes pas vos pensées.
 
10 Unexpected Benefits of Keeping a Journal
 
Le carnet que j'utilise pour noter (entre autres) mes "flots de pensées" le matin, c'est ce Leuchturm que j'ai en turquoise en ce moment. J'achète à chaque fois une couleur différente. J'aime les lignes en pointillé : c'est un bon compromis entre la page blanche vertigineuse et les lignes contraignantes.
 
Pour écrire dans mon carnet, j'utilise ces feutres Staedtler fineliners qui glissent sur le papier de façon très agréable.
 
L'application 5-Minute Journal

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(Réalisation : Musique pour l'imaginaire)

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